Cum se utilizează suplimentul Coenzima Q10?

Ești sigur că Coenzima Q10 este consumat de un număr tot mai mare de persoane din împrejurimile dumneavoastră? Coenzima Q10 a fost cel mai popular termen de popularizare științifică în 2024, conform Raportului privind datele de cunoștințe din enciclopedia Zilei Naționale de Popularizare a Științei din 2024. Piața suplimentelor pentru sănătate este online. Coenzima Q10 în toate domeniile sănătății, inclusiv în sănătatea inimii, și efecte anti-oboseală și anti-îmbătrânire. Majoritatea oamenilor îl consideră un nutrient miraculos și au așteptări mari de la el. Ar trebui să-l luăm ca și consumatori și cum putem decide logic?

Ești sigur că Coenzima Q10 este consumat de un număr tot mai mare de persoane din împrejurimile dumneavoastră?Coenzima Q10 a fost cel mai popular termen de popularizare științifică în 2024, conform Raportului privind datele de cunoștințe din enciclopedia Zilei Naționale de Popularizare a Științei din 2024. Piața suplimentelor pentru sănătate este online. Coenzima Q10 în toate domeniile sănătății, inclusiv în sănătatea inimii, și efecte anti-oboseală și anti-îmbătrânire. Majoritatea oamenilor îl consideră un nutrient miraculos și au așteptări mari de la el. Ar trebui să-l luăm ca și consumatori și cum putem decide logic?

1. Ce este coenzima Q10?

"Coenzima Q10" (coenzima Q10), cunoscută și sub numele de "Ubichinonă„, este compus din cuvintele „Ubiquitous” (peste tot) și „chinonă” (fenildionă) (vezi figura, denumită în continuare Întrebarea 10). Prin urmare, unele manuale de fiziologie o traduc ca „universală”, adică există în toate celulele. În circumstanțe normale, Q10 produsă de corpul uman este sintetizată din aminoacizi - L-tirozină și L-metionină. Mecanismul este destul de complex și implică o varietate de micronutrienți, în special vitamina C și complexul de vitamine B. În plus, coenzima Q10 este un antioxidant puternic. Neutralizează eficient radicalii liberi din organism, reduce daunele oxidative și menține stabilitatea celulară. Se poate spune că fără acesta, vitalitatea celulară ar fi redusă semnificativ.

Corpul uman poate sintetiza coenzima Q10, dar cantitatea sintetizată scade treptat odată cu vârsta. În jurul vârstei de 20 de ani, organismul coenzima Q10 sinteza atinge un vârf, apoi scade an de an. Până la vârsta de 50 de ani, organismul coenzima Q10 nivelul poate fi doar la 50% din vârful său, iar până la vârsta de 70 de ani, poate chiar scădea la 30%. Acesta este unul dintre motivele pentru care adulții în vârstă trebuie să acorde mai multă atenție coenzima Q10 suplimentarea.

2. Eficacitatea Coenzima Q10 

Ca produs farmaceutic, Coenzima Q10Cea mai importantă valoare a constă în efectul său terapeutic adjuvant asupra bolilor cardiovasculare. Este deosebit de eficient pentru pacienții cu miocardită virală acută, infarct miocardic acut, insuficiență cardiacă cronică și insuficiență cardiacă congestivă. În plus, pentru cei care efectuează exerciții fizice de mare intensitate și pacienții care iau statine, Coenzima Q10 De asemenea, ajută la protejarea funcției miocardice și a mușchilor scheletici. Dincolo de domeniul cardiovascular, poate ajuta și la reducerea deteriorării cauzate de radicalii liberi ai hepatocitelor și la îmbunătățirea funcției hepatice în tratamentul adjuvant al hepatitei virale, necrozei hepatice subacute, hepatitei cronice active și în tratamentul radioterapiei și chimioterapiei tumorale.

Ca supliment pentru sănătate, Coenzima Q10Efectele antiinflamatorii, capacitatea de a spori activitatea celulelor imunitare și îmbunătățirea metabolismului energetic celular sunt motivele pentru care oamenii speră că poate întări organismul și îmbunătăți imunitatea. „Catalogul de materii prime pentru alimente sănătoase - Coenzima Q10„”, implementat de Comisia Națională de Sănătate și Administrația de Stat pentru Medicina Tradițională Chineză la 1 martie 2021, își limitează funcțiile pentru sănătate la două: antioxidare și îmbunătățirea imunității.

3. Cu ce ​​grupuri de persoane trebuie să se suplimenteze Coenzima Q10?

În mod normal, persoanele sănătoase pot sintetiza suficient coenzima Q10 din dieta zilnică (cum ar fi carne, pește, nuci, spanac etc.) și, de obicei, nu necesită suplimente suplimentare. Cu toate acestea, pentru anumite grupuri, cum ar fi persoanele de vârstă mijlocie și vârstnice, persoanele cu niveluri ridicate de activitate fizică, pacienții cu boli cardiovasculare și hepatită, cei care iau statine și prezintă simptome musculare, pacienții cu cancer și „tinerii fragili” care sunt predispuși la oboseală și boli, se poate lua în considerare suplimentarea adecvată sub evaluarea și îndrumarea unui medic sau farmacist. Nu este recomandabil să se administreze arbitrar fără a consulta un medic. Copiii, femeile însărcinate, mamele care alăptează și persoanele cu alergii nu ar trebui să ia. coenzima Q10.

4. Cât de mult Coenzima Q10 ar trebui să iau zilnic?

Aportul recomandat în „Ediția din 2023 a Dozelor Alimentare de Referință pentru Rezidenții Chinezi” este de 100 mg pe zi. Supliment alimentar Recomandarea FDA din SUA este: 30-100 mg pe zi. Cu excepția tratamentului unor boli specifice (care necesită respectarea strictă a sfatului medical), pentru îngrijirea zilnică a sănătății, doza poate fi ajustată în funcție de propria afecțiune: între 50 și 100 mg pe zi este suficientă.

În plus, atunci când se administrează, trebuie reținut că coenzima Q10 este liposolubil. Combinarea sa cu alimente care conțin grăsimi sau formule cu purtători liposolubili poate crește rata de absorbție. Biodisponibilitatea redusă a coenzima Q10 este mai mare. Cei care îndeplinesc condițiile pot alege să îl cumpere.

Totuși, trebuie menționat că multe produse de pe piață conțin acum substanțe reduse false sau contrafăcute. coenzima Q10La achiziționare, se recomandă alegerea cât mai multor produse de la mărci cunoscute, care sunt mai fiabile.

5. Precauții privind administrarea Coenzima Q10 

Coenzima Q10este o substanță liposolubilă, așa că se recomandă administrarea ei în timpul meselor și al alimentelor grase (cum ar fi laptele integral și carnea) pentru a spori eficiența absorbției sale. Ingrediente activeDacă bugetul vă permite, puteți alege un preț reduscoenzima Q10, care are o biodisponibilitate mai mare. Comparativ cu forma obișnuită, suplimentarea directă cu un conținut redus coenzima Q10 poate crește absorbția și utilizarea de aproximativ 2 până la 4 ori.Coenzima Q10 are un profil de siguranță în general bun, iar reacțiile adverse frecvente sunt de obicei ușoare, inclusiv disconfort gastrointestinal, greață și pierderea poftei de mâncare, care apar adesea la doze mari. Este important de reținut că, deoarece structura sa chimică este similară cu vitamina K, teoretic ar putea interacționa cu anticoagulantul warfarină, reducând astfel eficacitatea warfarinei. Dacă luați în prezent warfarină și intenționați să luați coenzima Q10 În același timp, vă rugăm să consultați medicul și să utilizați medicamentul rațional, sub îndrumarea unui profesionist.